산새따라 물따라

15분 컨설팅에 4억?

기타2016. 10. 8. 23:41
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  1918년 철강회사의 대표였던 찰스 슈워브는  회사를 좀더 발전시키고자 당대 최고의 컨설턴트였던 아이비 리를
찾아갑니다.    
 
 

 
  

아이비 리는 회사의 임원들과 15분미팅을 하게 해달라고 합니다.

미팅과정에서 적절한 컨설팅을 마친 아이비 리는 슈워브가

얼마를 원하느냐는 질문에  3개월후 효과가 있었다면 알맞는 금액을 달라고 합니다. 효과가 전혀 없었다면 한푼도 안줘도 된다고 합니다. 




리의 조언으로 슈워브의 회사는 눈부신 생산성향상을 경험합니다.

이에 슈워브는 약속한 3개월후 15분 컨설팅의 대가로 지금가치 무려 4억원에 달하는 돈을 지급합니다.

 리의 조언은 싱거울 정도로 단순합니다. 그저 하루를 마감하기전 내일 할일 6가지를 제일위부터 중요한 순서대로 적어내려가는게 다입니다.  
 
그날 달성못한 임무는 바로 다음날로 넘어갑니다. 정해진 임무를 계속 주시하면서 집중하게 하는 장점이 있습니다.
이 단순한 방식이 놀라운 성과를 발휘한 것입니다. 한번에 한가지씩만하는 싱글태스킹이죠. 보통 의욕에 넘쳐 할일을 가득적고
 시간표에도 빡빡하게 넣는 일이 많습니다. 결국엔 이루지못한 리스트들을 보면서 스트레스에 쌓이는 경우가 많습니다.  




 보통 멀티태스킹을 하다보면 인터넷서핑에 빠진다던지 온갖 유혹요소가 있습니다. 리의 방법은 방해요소에 대한 생각을 확고히 접고 
임무에 바로 에너지를 집중할 수 있습니다. 




 하지만 이 방식도 단점은 있습니다. 급하게 처리할 일이 많은 말단사원에겐 적절한 방법이 아니죠. 느긋하게 한가지 일만 붙들고 있다간
 빨리 처리할 일이 산적해져서 낭패를 볼 것입니다. 따라서 적절한 시기에, 적절한 일에 적용하는 것이 맞겠죠. 
 그리고 장기적인 관점에서 보면 급하진 않지만 중요한 일을 평소에 잘 처리하는것이 미래의 위기를 막습니다. 

     
 

  
         
  


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 퇴근후 피곤할때 발만 씻어도 피로가 상당히 풀리는 느낌이 들죠. 그런데 보통 발은 따뜻하게 해줘야 좋다고 들었는데 ..

의외로 족욕할때 얼음을 넣어서 30초만 참으면 피로가 급속도로 풀린답니다. 오~~!!   이는 실험으로도 증명되는데 피로할때 올라가는 5이상의 젖산수치가 확

떨어진다네요. 사람의 신체는 통증과 온도를 느끼는 세포가 동일하답니다. 신기하네요..   운동선수들도 자주 쓰는 방법이랍니다. 




 


 

이런 족욕효능으로는 혈액순환을 촉진시키고 차가운 온도를 통증으로 판단해서 엔돌핀을 분비하게 한답니다.

짧은 시간에 간편하게 피로를 풀 수 있는 

아주 좋은 방법인듯 하네요. 따뜻한 물은 잠을 유발하고 몸을 둔하게 한다는군요. 



 

단 얼음족욕후에는 발을 주물러줘야 한답니다. 그런데 겨울에 하기엔 좀 으시시한 방법이네요. 

 

좀 특이한 방법으로 족욕효능을 보는 것으로는 집에서 담근 간장과 물을 일대일 비율로 섞어서 족욕을 해도 혈액순환에 좋다는군요.

 


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 여러사람이 모여 지내다보면 나를 싫어하는 사람이 반드시 있게 마련입니다. 이래도해보고 저래도 해보고...그래도 싫어한다면 어쩔수 없는 노릇이죠. 되도록 거리를 유지하는게 그나마 충돌을 피하는 방법입니다. 


 모든 사람이 날 좋아하는건 거의 불가능에 가깝습니다.  심지어 예수도 욕을 먹었다고 하죠. 한때 일을 하다 심하게 다쳤었는데 동료중 한명은 당시에만 잠시 관심을 가질뿐 일년정도 지나자 내가 부상당했던 일을 까맣게 잊더라는.. 좀 섭섭했지만 그렇듯 사람들은 자기일에 바쁘지 실상은 주변에 그다지 관심이 없습니다. 


 따라서 뭔가 할때 이래하면 저사람이 날 이상하게 보지 않을까..저래하면 

한심하게 보지않을까.. 오만가지 걱정을 하는것은 심신건강에 좋지않습니다.  남을 제압하기 위한 허영심, 시선에 대한 두려움.. 지나치면 다 부질없는 감정적 소모 입니다. 언젠가 마음을 편안하게 만드는 글귀를 본적이 있습니다. '사람들이 모인 뒤쪽에 꽃길이 있다' 항상 자기계발의 압박과 비교에 시달리는 현대인들에게 진정한 행복이란 무엇인지를 잠시나마 생각하게 하는 글이라고 봅니다.

깨달음의 장에 당도하는데 오랜 세월이 걸릴수도 있습니다. 한가지 화두로 평생수행하는 스님도 있죠.


한번 사는 인생 남에게 피해주지 않는 선에서 하고싶은건 하고살며 즐길건 즐겨야 바람직한 것 같습니다. 

결국은 내가 만족해야 주변 사람들에게도 온정을 베풀 수 있죠. 








  

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컬럼비아 대학 의료센터에서 경구투여 ruxolitinib이 원형탈모증치료에 좋은 효과를 나타냈다고 발표를 했습니다

 결과값은 환자의 75퍼센트는 92퍼센트의 발모결과를 보여주었습니다. 

460만 미국인이 원형탈모증으로 스트레스를 받고 있습니다.

 

이번 원형탈모치료법은 컬럼비아대학의료센터(CUMC)의 피부과 의사가 제안했습니다. 

12명의 환자중 92퍼센트는 모발 재성장의 놀라운 결과를 얻었습니다. 치료법은 ruxolitinib을 하루에 두번 20mg 복용 투여시 3개월에서 6개월 정도의 기간이었습니다. 


약물치료를 중지한 후에도 환자들은 상당한 모발재성장을 경험했습니다. 부작용은 보고되지 않았다고 합니다. 

투여약물인 ruxolitinib은 염증신호를 차단하여 휴면 모낭을 재각성, 야누스키나제(JAK) 억제제 기능을 합니다. 


줄리안맥케이피부과 부교수 및 임상 연구 이사는 " 우리의 연구는 JAK억제제가 원형탈모증치료에 효과적이라는 중요한 증거를 제공한다" 고 말했습니다.

 


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   포스팅을 하다보면 꼭 사진이 필요한데 일일이 찍으러 다닐수도없고 간편하게 다운받기 좋은 사이트입니다. 예전에는 morguefile을 썼는데 한글지원이 안되고 

 사진의 퀄리티가 좀 그렇습니다. 그리고 다운받다보면 저작권사항이 애매한 경우가 간혹 있습니다. 

하지만 픽사베이는 저작권있는 사진에 확실한 표시가 되어있습니다.

 

 따라서 좀더 안심하고 사진을 내려받을 수 있습니다.


 또 한가지 마음에 드는 점은 한글이 지원됩니다. 편안한 기분으로 활용이 가능합니다.  원하는 사진이 나오면 사이즈도 선택할 수 있습니다. 

 제법 고해상도이미지도 제공되네요. 회원가입을 하면 자신의 사진을 업로드 할 수 있습니다. 

 




  픽사베이의 메인화면입니다. 벡터이미지와 동영상도 따로 찾을 수 있네요. 회원가입을 안하면 보안문자를 다운받을때마다 입력해야하는 불편이 있습니다. 가입

절차는 간단하니 되도록 가입하는게 좋겠죠. 







 

  내뱉는 말마다 개콘인 화제의 인물 트럼프를 검색해봤습니다. 유명인이라 저작권장벽이 많을줄 알았는데 의외로 무료이미지가 많습니다. 



 위쪽에 영문이 반투명으로 한가운데 있는 사진은 저작권이 있는 것들입니다. 분명히 구분이 되어있습니다.

여러 사이트를 전전해봤지만 픽사베이 하나면 충분할듯 하네요.

 






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올해도 어김없이 대구도시농업박람회가 열렸습니다. 이제 4회차에 접어드네요.

  여전히 수많은 인파가있었습니다.  인상적인건 학생들이 안내에 열심이더군요. 수많은 부스가 설치되어있어 장터분위기가 물씬했습니다. 덕분에 다양한 제품을 둘러보고 시식을 할 수 있었습니다. 학생들이 사람들에게 건내던 생수가 라벨을 보니 대구시에서 만든 수도물이더군요. 좀 이채로웠습니다. 



             




 학교안에 저수지가 있는데 꽤 큽니다. 



아름다운 꽃  


   

  어릴때 촌에 할아버지댁에 가면 쓰던 두레박. 

 학교 안 박물관에 있는 재봉틀






잠깐이긴 하지만 진지한 수업이 진행되고있었습니다. 과정을 마치면 조촐한 졸업식? 도 학생들이 치러줍니다. 



 음.. 내가 좋아하는 작물 깻잎... 





보기만 해도 마음이 풍성해지는..사과. 



볶음율무를 시식해보니 뻥튀기맛과 비슷하더군요. 


학생들이 팀원을 이뤄 기능성 텃밭을 조성했네요. 기특합니다. 


 미관과 건강을 동시에 만족시키는 텃밭입니다. 






  조는 실물을 처음 보게되네요. 


 꽃모양이 기이해서 찍어봤습니다. 



   건강관련 티비프로그램에 나왔던 그 스테비아. 몸을 해치지않으면서 단맛은 설탕보다 월등하다고 하네요. 





발모효과가 있다하여 대히트 친 어성초입니다. 스프레이, 샴퓨, 비누 3종세트로 시중에 많이 유통되고 있죠. 





애플민트는 잎을 만지면 정말 사과향이 납니다. 울적한 기분이 들때 잠시 치유효과를 줍니다. 








개구리와 함께 키우면 재미있을듯...




손바닥크기라 정말 놀랐습니다. 실물이 내몸에 앉으면 기겁할듯...좌우에 포진한 벌레는 정말 나뭇잎처럼 생겼네요.  



식용곤충산업도 시장이 커가고 있는것 같습니다. 








만지니 정말 잎이 오므라지는 신기한 체험을...

 살아있는 벌집을 통째로 전시한 모습. 꿀파는 부스에서..


 곤충사육장에서 수생곤충의 모습.






새도 잡아먹는다는 타란튤라... 동남아에선 튀겨 먹더군요. 과자처럼 맛있다나...흐미...





 항상 집에 텃밭을 꾸며보자 하는데..실행이...


학교 뒤 너른 밭에 가고 싶었지만 마침 오던 비때문에 진흙길이 되는 바람에 포기했습니다. 

올해 대구도시농업박람회는 비때문에 관람에 조금 불편함이 있었습니다.

 




 이곳은 학교안에 있는 작은 동산입니다. 


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  직장에서 일을 그르친다던지 동료와 니탓이다, 아이다 하면서 싸우고나면 두통이 자주 왔습니다. 
그때마다 타이레놀이나 펜잘을 자주 먹곤 했는데 

 두통약을 자주 먹으면 간에 좋지않다고 하더군요.

두통에 좋은차로 뭐가 좋을까 찾던중 국화차가 머리아픈데 좋다는걸 알았습니다. 의외로 국화도 허브의 일종이라는군요.

 
  
  
 
 주변에서 구하기도 쉽고 자연에서 얻은 것이니 몸에 부작용도 없고 좋을듯 합니다. 오뚜기에서 나오는 제주산국화차가 좀더 향은 진하더군요. 

 마침 찾아간 곳에는 없길래 이 제품을 마셔봤습니다. 맛은 무난합니다. 40티백에 3500원이면 가격도 적당한 편이네요.  


  다른차로는 허브차나 결명자차도 두통완화의 효능이 있다는군요. 공복상태에서는 편두통가능성이 높으므로 끼니는 항상 제때 챙겨야 하겠습니다. 



 





 두통을 방치하면 하루종일 기분도 안좋고 업무효율도 떨어지죠. 자연에서 온 국화차로 좋은 컨디션을 유지하세요. 



  

                                                                   

 

  아파도 약은 되도록 자제하는게....


  국화자체를 직접 말려서 병에 넣은것도 팝니다. 가격은 조금 더 합니다.



 

두통약보다는 진정효과가 조금 약합니다. 그래도 신체에 친화적인 요법이니 더 좋겠죠. 두통에 좋은차 국화차!


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  의외로 경차LPG는 누구나 몰수 있다는 사실을 모르는 분이 많더군요. 요즘 경유차가 환경오염의 주범으로 낙인찍히는 바람에 하이브리드나 LPG차에 관심이 가는 분들이 많습니다. 각종 실험에서도 LPG차가 오염물질이 제일 적게 나온다고 하네요. 
 하지만 LPG는 조건이 좀 있죠. 안전교육도 받아야하고.. 교육은 인터넷으로 이수하면 간편하게 나옵니다. 화면데로 따라하고 이수증 프린트하면 끝나죠. 기아 카렌스는 세금부담이 좀 있습니다.  
내년부터 일반차 중고 5년이상된것에 한해서 일반인도 구입할수 있도록 한다죠. 실속을 중요시하는 분이라면 경차LPG가 유지비나 각종 세금 면에서 좋습니다.
한달 가스값이 하이브리드차에 견줄만큼 저렴합니다. 기왕이면 수동으로 하는게 더욱 유지비가 적게 들겠죠. 고속도로와 주차장에서의 혜택도 무시못합니다. 잘 관리하면서 타면 버스비보다도 적게 듭니다.

경차자체가 좀 푸대접이라 선택폭은 좁은 편입니다. LPG차추천할수 있는건 기아모닝과 쉐보레스파크뿐이죠.

 
      


스파크의 내부모습입니다. 



높이는 스파크가 좀더 있어보이네요. 


요즘 모닝은 휘발유와 LPG를 같이 쓸수있게 나오죠. 



요즘은 LPI방식이라 옛날 LPG차처럼 겨울철 시동 걱정할 필요가 없습니다.





 


모닝의 오토윈도우입니다. 각종 사양은 모닝이 좀더 고급입니다. 



 기아차의 계기판색은 빨간색입니다. 현대는 블루. 



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 축구 넘버원 브라질선수들은 과라나음료를 즐겨 먹는다고 합니다. 커피보다 강한 카페인효과와 피로회복기능 덕을 보는지도 모르겠네요. 브라질에선 국민음료격입니다.

 많이 먹으면 부작용으로 심장이 빨리 뛸수도 있습니다. 저는 분말제품을 먹고 있는데 확실히 잠 안오는 효과는 있더군요. 처음 먹었을땐 몸은 피곤한데 정신은 말똥말똥한 신기한 체험을... 
새벽 5시에야 간신히 잠들 수 있었습니다. 영화를 3편이나 보고 ... 물론 다음날 데미지가 엄청났지만..뭐든 적당히 해야 좋습니다. 분말제품은 요구르트에 타먹어도 맛있게 섭취할 수 있습니다. 
그냥 물에 타먹어도 되는데 맛이 좀 닝닝하죠. 그리고 중요한 금기사항은 다른 카페인과 섞어서 먹으면 안좋다고 합니다. 커피에 타서 먹는다던지...
 





간혹 이것도 먹긴하는데 양이 좀 많습니다. 다 마시려면 좀 벅찰정도... 타우린에 인삼성분까지 있어 피로도 확실히 풀리는 느낌이죠. 그리고 가격도 좀 센 편입니다. 
 
 



 브라질축구는 혼혈이 많아서 그런지 신체적으로 굉장히 유연하고 탄력이 좋습니다. 대체적으로 .... 브라질과 독일은 항상 결승전 단골이죠. 




외계인소리까지 들었던 호나우지뉴. 기발한 테크닉을 자주 구사하던 선수였죠. 거친 반칙을 당해도 절대 성내는 법이 없던 순둥이. 

     



 기관차처럼 내달리던 호나우도. 너무 내달리는 바람에 무너졌지만... 




브라질 본토 과라나 음료입니다. 이것도 양은 상당해 보입니다.




 





과라나 열매인데 좀 징그럽네요 비쥬얼이... 정말 눈처럼 생겼습니다. 신기하네...





시중에 파는 과라나분말. 100그램에 보통 3만원정도 합니다. 분말은 다양한 음식에 첨가할 수 있는 장점이 있죠. 





이것은 아사이베리가 첨가된 제품입니다. 아사이베리도 슈퍼푸드입니다. 




 이것도 가끔 먹는데 맛은 좀 쌉살합니다. 가격은 착한편입니다. 에너지음료를 과용하면 카페인 중독이 될 수 있으니 자제하는게 좋습니다. 정말 버닝?해야하는 날만 가끔 먹으면 좋죠. 


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안좋은 문화중에 유독 우리나라만 고집하는게 있습니다. 바로 화장실휴지통.

  우리집만하더라도 휴지통 없이도 일년 내내 잘 쓰고 있습니다. 정말 드물게 막히더라도 세숫대야에 물 가득 부어서 한번 부어주면 웬만하면 내려가죠. 그래도 안내려가면 뚫어뻥으로 몇번 뻠쁘질해주면 해결됩니다. 뚫어뻥을 쓸일은 정말 몇년에 한번 정도입니다.

  관개시설이 낙후한 나라나 막히지 우리나라 지금 기반시설 잘 되어있는 편입니다. 특히 여름에 냄새하며 시각적으로도 끔찍하고... 수북이 쌓인 모습보며 들어설때의 기분이란 정말... 그리고 청소하는 분은 무슨 죄입니까.  볼때마다 안쓰럽습니다. 막히는 경우는 여성용품이나 물티슈처럼 질기면서 안녹는걸 넣어서이지요.

그런것을 버릴수있는 작은 통을 옆에 비치하면 모두가 쾌적한 환경에서 쓸 수 있는데 아직도 휴지때문에 막힌다고 생각하는 분들이 많은것 같네요. 



 단촐한 화장실의 모습.   드물게 양?이 많다고 생각되면 내용물따로 휴지따로 두번 내려주면 절대 불상사는 없죠. 







 들어설때 저 모습은 재앙 그 자체죠. 일부러 입으로 숨을 쉴 정도입니다. 



 

옆에 화장실휴지통대신 수거함을 따로 비치한 모습입니다. 물티슈같은것을 넣어두면 되겠죠.

 



 특히 서구쪽 외국인들이 경악한다고 하네요. 롤휴지로 입닦는것도...식당에서..




 청소하시는 분들도 즐거운 마음으로 일할수있게 배려를...