별처럼 생긴 잉카땅콩 사차인치 먹는법
건강2019. 1. 19. 15:00
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스타씨드, 오메가넛으로도 불리우는 사차인치는 대부분의 성분이 필수지방산으로 구성되어있으며 남아메리카가 원산지입니다. 잉카의 땅콩입니다. 사차인치는 안데스에서 자라는 다년생 식물입니다. 고대에는 물물교환수단으로도 이용되었습니다. 사차인치는 태국에서도 생산됩니다.
앙증맞은 모양새네요
사차인치는 커피처럼 로스팅을 해야합니다.
사차인치의 오메가3는 고지혈증에 효능이 있습니다. 인슐린을 조절해 당뇨환자에게 도움이 됩니다. 체중감량과 신체능력을 높여줍니다. . 학습능력강화, 기억력 증진에도 좋습니다.
트립토판은 과식을 막고 우울증도 억제해줍니다. 사치인치의 강력한 항산화작용은 혈관을 건강하게해주며 콜레스테롤을 제거합니다.
사차인치 먹는법은 하루 10알정도가 적당하며 요즘같은 겨울철은 서늘한곳에 보관하는게 좋습니다. 하절기나 봄에는 냉장고에 넣어 그때그때 꺼내먹는게 신선도를 유지하는 방법입니다.
생식을하기엔 좀 부담스럽고 볶으면 고소한 맛이 깊어지며 이를 멸치볶음에 섞어주면 훌륭합니다.
우유와 믹스해서 먹을수도 있는데요 사차인치 열개, 홍시 작은조각 하나, 우유한컵을 함께 갈아줍니다.
홍시의 달달함과 사차인치의 고소함이 환상조화를 이룹니다.
사차인치를 한시간 불린후 현미와 함께 밥을 지을수도 있습니다. 사차인치오일은 여러 요리에 두루 활용할수있습니다. 높은 온도에서도 영양소파괴가 거의 없습니다.
그외 요거트, 반찬으로 먹는법도 있습니다. 사차인치는 많이 먹을경우 복통이 올수있으니 유의해야합니다.
사차인치의 비타민E는 노화방지, 피부질환개선에 효과가 있으며 아토피를 완화해줍니다.
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예로부터 오곡중 으뜸으로 친 새싹보리 효능
건강2019. 1. 19. 14:01
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15센티정도 자라면 수확하는 새싹보리. 급속건조하여 주로 분말로 유통됩니다.
새싹보리 효능은 성인병, 비만을 예방해줍니다. 당분과 열량이 낮습니다. 해독주스로 먹으면 좋다고 합니다.
대부분의 새싹은 풍부한 영양소를 함유하고있습니다.
필수 아미노산, 무기질, 비타민이 있는데 고지혈증, 당뇨에 좋습니다. 동의보감에서는 오곡지장이라 했습니다.
새싹상태에서 영양성분이 더욱 풍성하다고 합니다. 흙의 양분을 최대치로 흡수하는 시기라 볼수있습니다.
맥주원료, 고추장등으로도 활용됩니다.
칼륨성분은 나트륨배출에 도움을 주며 이는 고혈압환자에게 특히 좋습니다. 우유의 네베에 달하는 칼슘을 함유하고 있습니다. 폴리코사놀은 콜레스테롤수치를 조절해줍니다. 지방분해를 돕습니다.
비타민씨는 주름예방, 피로를 회복시켜줍니다. 사과의 60배에 달한다고 합니다. SOD효소를 포함한 플라보노이드성분이 암세포의 사멸을 유도합니다.
여성들 빈혈에 도움되고 냉증을 개선해줍니다. 풍부한 철분을 함유하고 있습니다. 면역력이 저하되면 질병의 위험도가 높아지는데 새싹보리는 면역력을 높여줍니다.
칼슘도 많아 뼈를 강화해줍니다. 특히 갱년기여성들에게 좋습니다. 경피독을 해독해 노폐물배출에 효과적입니다.
마그네슘은 심장병을 예방합니다. 사포나린은 알콜배출을 도와 숙취를 해소합니다. 시중에 분말로 나온것을 두유에 타서 마시면 고소합니다. 새싹보리는 천연비누에 넣어 활용할수도 있습니다.
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시력향상과 강력한 산화방지 아스타잔틴
건강2019. 1. 16. 04:38
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아스타잔틴(Astaxanthin)은 지구상에서 가장 강력한 산화 방지제 중 하나입니다.
아스타잔틴은 시력을 향상시킬 수 있습니다.강력한 항산화제인 루틴, 제아잔틴과 함께 아스타잔틴은 나이와 관련된 눈의 퇴행을 느리게합니다. 또한 눈부심과 흐려짐을 줄여 시력을 향상시켜 대비를 조절합니다.
아스타잔틴은 염증과의 싸움을 돕습니다. 동물실험에서 아스타잔틴은 항염증성 스테로이드 약물보다 감염에의한 눈의 염증을 완화시켰습니다.
아스타잔틴은 블루라이트를 방어합니다. 현대사회에서는 어디서나 블루라이트의 건강위협에 노출되기 쉽습니다. 아스타잔틴은 스트레스로부터 안구 세포를 보호합니다. 피부를 단단하게 유지하고 주름을 감소시킵니다.
아스타잔틴은 UVA 광선에 의해 야기되는 일련의 반응에 제동을 걸며 이는 피부가 단단하게 유지되고 주름을 감소시킵니다. * 주름의 출현 감소 * 반점의 크기 감소 * 보습 유지 향상 * 향상된 피부 탄력성
연어는 플랑크톤에서 많은 아스타잔틴을 얻기 때문에 분홍색으로 변합니다. 아스타잔틴은 화상 및 태양 손상으로부터 피부를 보호하기 위해 피부의 모든 층에 축적됩니다.
* 새로운 뇌 세포를 성장시키고 기존 세포가 살아남을 수 있도록 도와주는 성장 인자인 BDNF를 증가시킵니다 * 두부 손상 후 뇌 부종 예방 * 독소에 의한 손상으로부터 뇌 세포 보호 * 뇌졸중 후 정신 능력 향상 * 치매 환자의 뇌 혈류 및 기억력 향상
심장과 폐에 항산화 물질은 좋은 영향을 끼칩니다. 산화스트레스와 염증은 동맥 플라크 축적을 유발하며, 아스타잔틴 보충제는 문제를 모두 감소시킵니다.
* 혈류 개선 * 혈압 강하 * 혈액 응고 방지 * LDL 콜레스테롤을 향상시킵니다. * 산화스트레스 감소
미토콘드리아는 세포의 미세한 발전소입니다. 그들은 세포가 당신의 몸이 수행하는 모든 과정에 동력을 공급하는 데 사용하는 형태인 ATP로서 에너지를 생산합니다. 미토콘드리아는 세포 수준에서 전반적인 에너지를 끌어올리는데 도움을 줍니다. 아스타잔틴은 몸의기능을 향상시키는 전체 미토콘드리아 에너지 생산을 향상시킵니다. 아스타잔틴은 미토콘드리아가 잘 작동하는 것을 도와줄뿐만 아니라 그것들을 보호합니다.
아스타잔틴은 세포막을 강화시킵니다. 아스타잔틴은 산화적 스트레스를 줄임으로써 미토콘드리아를 보호합니다. 연어는 다이어트에 좋습니다. 야생 연어는 많은 플랑크톤을 먹기 때문에 자연 먹이로부터 많은 양의 아스타잔틴을 섭취합니다.보충제를 사기 전에 알아야 할 사항은 다음과 같습니다.
* 아스타잔틴 정제. 아스타잔틴이 풍부한 조류에서 나온 것인지 확인하십시오.
* 카로티노이드 복합체. 아스타잔틴은 종종 다른 카로티노이드와 번들로 제공됩니다. 아스타잔틴의 원료가 실험실에서 만들어지지 않았는지 확인하십시오.
* 합성 아스타잔틴. 가짜 아스타잔틴을 복용하지 마십시오. 그것은 석유화학제품으로 만들어졌으며 천연아스타잔틴과 동일한 성질을 가지고 있지 않습니다.
연어를 매일 먹기는 힘들기때문에, 크릴오일이나 아스타잔틴과 결합한 카로티노이드 복합체와 같은 고품질의 아스타잔틴 보충제를 먹으면 놀라운 이점을 누릴 수 있습니다. 아스타잔틴은 눈, 피부, 두뇌를 강화하고 몸의 모든 세포를 활성화시켜 줍니다.
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퀄리티높은 단백질 공급원 스피룰리나 효능
건강2019. 1. 15. 22:03
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스피루리나 효능
슈퍼푸드이긴 하지만 스피루리나가 HIV나 암을 치료해주는것은 아닙니다. 스피루리나는 태양으로부터 에너지를 얻으며 엽록소가 풍부합니다.
스피루리나 란 무엇인가?
주로 단백질과 필수 아미노산으로 이루어지며, 높은 천연 철분 함량으로 인해 채식주의 자에게 권장됩니다.
고농도의 단백질과 철분은 또한 임신 중이나 수술 후 또는 면역계가 부스터를 필요로 할 때 이상적입니다.
스피루리나는 청정한 수역에서 수확하면 유용한 영양 공급원이 될수있습니다. 천연조류이며 비타민, 단백질, 항산화물질이 풍부합니다.
스피루리나의 장점
맛은 솔직히 권장할만한것은 아니지만 건강증진에 아주 좋은 특성을 지니고 있습니다.
1. 지구상에서 가장 영양분이 풍부한 음식
Spirulina의 단백질과 비타민의 농도는 많은 사람들로 하여금 그것을 "지구상에서 가장 영양이 풍부한 고밀도 식품"으로 불리우게 만들었습니다.
단백질 (Protein) : 고품질 단백질의 완전한 공급원으로 간주됩니다. 스피루리나의 단백질은 매우 유용하며 단백질 순 이용률이 50-61 %입니다.
비타민 B1 : 또한 티아민이라고 불리는 이 비타민은 지방과 단백질의 소화에 필요합니다.그것은 종종 증가된 에너지, 안구 건강, 뇌 기능 및 신경 기능 향상에 도움을 줍니다.
철분 : Spirulina는 철분의 최고 식물 공급원이기 때문에 채식주의자가 좋아하는 음식입니다. 고기를 섭취하는 사람들에게도 흡수가 잘되는 철분 형태로 소화 시스템에 부드럽게 작용합니다.
칼슘 : 스피룰리나는 칼슘섭취량이 놀랍도록 높습니다.
스피루리나는 비타민 B-1 (티아민), B-2 (리보플라빈), B-3 (니코틴 아미드), B-6 (피리독신), B-9 (엽산), 비타민 C, 비타민 D, 비타민 A 및 비타민 E가 포함되어 있습니다. 칼륨, 칼슘, 크롬, 구리, 철, 마그네슘, 망간, 인, 셀레늄, 나트륨 및 아연의 공급원이기도합니다.
2. 감마 리놀레산 (GLA)과 오메가 -3가 함유되어 있습니다.
스피루리나 (Spirulina)는 필수 지방산 감마 리놀렌산 (GLA) 을비롯한 65 %의 단백질 및 아미노산으로 , 특히 다른 고품질의 오메가 -3 보충제로 복용했을 때 항염증제 성분으로 많은 관심을 받았습니다.
GLA 외에도 스피룰리나는 오메가 3, 6, 9를 함유하고 있으며 특히 오메가3가 높습니다.
3. 혈당 균형을 맞출 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 스피 룰 리나는 혈당 균형을 유지하는 데 특히 도움이 될 수 있으며 경우에 따라 당뇨병 치료제만큼 효과적일 수 있습니다. 다른 연구에 따르면 혈당 수치가 낮아질뿐만 아니라 혈당 수치의 장기 지표 인 HbA1c도 낮아질 수 있습니다.
4. 강력한 산화 방지제
산화방지제는 우리 세포를 손상으로부터 보호하는 강력한 물질입니다. 수십년에 걸친 연구 덕분에 많은 사람들이 천연 자원에서 충분한 항산화 물질을 섭취하는 것이 중요하다는 것을 알고 있으며, 스피룰리나는 훌륭한 선택입니다.
스피룰리나를 독창적으로 만드는 항산화제는 피코시아닌 (phycocyanin)이라고 불리우며 강력한 항염증제 입니다.
스피룰리나는 독립적 인 실험실에서 테스트를 받았으며 ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity)가 24,000 이상 이며 블루 베리 ORAC 점수의 4 배입니다. ORAC 점수는 일반적으로 여러 식품의 항산화 및 농도를 측정하는 데 사용됩니다.
5. 알레르기가있는 분을 도울 수 있습니다.
일부 연구 결과에 의하면 Spirulina가 알레르기 반응을 가진 사람들에게 도움이 될 수 있다고합니다
문제를 일으키는 염증을 감소시키기 때문일 수 있습니다. 연구에서 스피룰리나를 복용한 사람들은 가려움증 및 재채기가 줄어든것으로 나타났습니다.
6. 중금속 제거에 도움
스피룰리나는 신체의 중금속제거에 유용합니다.
한 연구에 따르면 매일 500 밀리그램의 스피룰리나가 아연보충제와 함께 사용되면 비소독성을 거의 절반까지 줄일수있다고 합니다. 또한 방사성 동위원소와 결합하여 방사능 노출이나 방사선요법에 유용할 수 있습니다.
7. 근육 및 지구력의 이점
스피룰리나는 운동중 지방연소를 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 높은 항산화 성분은 근육 피로와 운동유발 산화를 줄이는 데 유용합니다.
지구력 증가
운동으로 인한 근육 손상 감소
스피룰리나에 관한주의 사항
PKU 환자는 아미노산이 포함되어 있으므로 복용하기 전에 의사와 상의해야합니다. 항응고제를 사용하는 사람들은 스피룰리나를 복용하기 전에 의사와 상의해야합니다. 자가면역질환을 앓고있는 일부 사람들에게 이 보충제를 권장하지 않습니다. 임신한 여성에게 권장하지 않기 때문에 의사에게 먼저 확인하십시오.
클로렐라와 같은가요?
아니오, 그들은 몇 가지 유사점을 공유하고
둘 다 조류의 유형이지만 몇 가지 중요한 차이점이 있습니다.
구조 : 클로렐라는 핵을 가진 단일세포 조류이며, 스피룰리나는 핵이 없는 다중세포 식물입니다. 이런 이유로, 클로렐라는 훨씬 작아 몸에서 다르게 움직입니다.
색상 : Spirulina는 시아노 박테리아, 푸른 녹색 유형의 조류, 클로렐라는 녹색조류입니다.
핵산의 양 : 클로렐라는 그램 당 거의 두 배가 넘지만 핵산의 좋은 공급원입니다. 핵산은 신체의 DNA와 RNA에 중요한 요소입니다.
소화율 : 클로렐라는 생물학적 이용이 가능하고 신체에서 사용할 수 있기 전에 세포벽을 파괴하는 과정을 거쳐야합니다.
엽록소 함량 : 클로렐라는 클로로필에서 더 높으며 양은 거의 두 배입니다.
철, 단백질 및 GLA : 클로렐라는 철분, 단백질 및 유익한 감마 - 리놀렌산 (GLA)의 훌륭한 공급원이 아닙니다.
중금속 : 클로렐라는 세포벽에 중금속 및 기타 오염 물질에 결합하는 독특한 성질을 가지고 있습니다.
스피루리나 복용 방법
스피루리나 파우더 - 가장 저렴하지만 향이 강합니다.
Spirulina Capsule - "EnergyBits"라고 불리는 작고 휴대 가능한 정제. 복용하기가 매우 쉽고 불쾌한 맛이 없습니다.
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연골에 특효 보스웰리아(Boswellia) 효능
건강2019. 1. 14. 21:59
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Boswellia 보스웰리아
보스웰리아는 인도, 아프리카에서 많이 자랍니다. 모래폭풍과 심한 온도차를 견디며 강인하게 크는 식물입니다. 이집트에서는 금보다 더 대접받았습니다. 요즘 건강보조식품 열기가 대단한데 보스웰리아가 많은 관심을 받고 있습니다. 동의보감에도 기록되어있습니다.
소나무에서 송진이 나오듯 유향나무 수액을 채취해 굳힌것이 바로 보스웰리아입니다. 따뜻한 성질이 있습니다. 색은 백색이나 황색을 띠며 환, 가루로 만듭니다.
인플라신, 테르페노이드성분이 있어 연골기능의 유지에 도움을 줍니다. 장년이상의 분들에게 특히 효과가 좋습니다. 유향등급은 수지수확시기가 좌우합니다.
보스웰리아오일은 민간요법에서 오랫동안 사용되어져왔습니다.보스웰리아는 관절과 심장건강에 좋습니다.
보스웰리아 수지의 가장 중요한 약리학적 효과는 보스웰릭산 (5)에서 생성되며 5-LOX (5-lipoxygenase) 생성을 억제합니다.Boswellic acid의 주요 생화학적 작용은 5-LOX 생산을 시작하는 사이토카인 및 다른 매개체를 차단하여 건강한 염증 관리를 돕는 것입니다.
보스웰리아의 용도
보스웰리아는 피부, 관절, 호흡 및 소화에 영향을 미치는 상태를 관리하는 데 유용합니다.
두통예방, 소화기 건강에 도움보스웰리아는 또한 소화기 건강과 기능을 관리하는데 유용 할 수 있습니다.
무릎 관절에 보스웰리아 효과가 있음이 증명되었는데요 연구의 대상자들은 무릎의 불편함개선을 경험했습니다. 관절염통증완화를 2.4퍼센트 향상시킨다고 합니다. 보스웰리아는 여름에 먹으면 더욱 효과를 볼수있습니다.
염증 관리
보스웰리아는 피부와 결합 조직 내에서 염증을 관리하는데 가장 많이 사용됩니다.산화스트레스의 생성을 막아줍니다.
보스웰리아는 어혈을 풀어주어 혈관질환, 성인병예방에도 좋습니다. 보스웰리아 효능은 피부가 가렵고 붉어질때 유익합니다. 잡티, 기미완화에 효과가 있습니다. 게라니올성분은 주름살을 줄여줍니다.
관절중 특히 무릎이 불편할때 보스웰리아를 활용하면 관절혈액순환트러블을 해결하는데 도움을 줄수있습니다. 면역체계를 좋게하는데 보스웰리아가 효과를 발휘합니다. 에스쿨레틴은 백혈구활동을 강화합니다.
보스웰리아가 함유된 유향이나 오일은 관절의 이동성, 윤활에 좋습니다.
류코트리엔성분은 만성천식을 개선해줍니다. 보스웰리아를 꾸준히 먹으면 스트레스완화를 통해 탈모에도 큰 효능을 보여줍니다. 보스웰리아를 맛있게 먹는법은 샐러드, 요거트등과 함께 섭취하면 좋습니다. 차로도 먹을수있습니다.
임산부는 섭취에 주의가 필요합니다. 그리고 4그램이상 섭취시 구토나 위장장애가 올수있습니다. 사람에따라 유향 알레르기가 있는 분도 있습니다.
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건강한 유산균을 만들어주는 프리바이오틱스 효능
건강2019. 1. 12. 20:19
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프리바이오틱스효능
프리바이오틱스(Prebiotics)는 건강 증진에 효과적인 비 약리학적접근법으로 등장했습니다.Prebiotics는 기본적으로 올리고당으로 구성됩니다. 비정상 병원균의 성장을 방해합니다. 프리바이오틱스의 일반적인 예로는 이눌린, 폴리덱스트로스, 락툴로스가 있습니다.
프리바이오틱 식품으로는 아스파라거스, 양파, 마늘, 파, 딸기 및 녹두가 있습니다.
프리 바이오틱스는 손상되지 않은 형태로 결장에 도달합니다. 여기에서 유익한 미생물에 의한 선택적 발효가 이루어집니다. Prebiotics는 일반적으로 bifidobacteria와 lactobacillus의 성장을 자극합니다. bifidobacteria와 lactobacillus는 소화를 개선하고 면역계를 강화시키고 여러가지 유익한 효과를줍니다.
프리바이오틱스의 건강상의 이점은 주로 SCFA의 생산증가에 기인합니다.
SCFA는 프리 바이오틱스 발효의 주요 최종생성물이며 장 장벽을 조절하는데 중요한 역할을합니다. SCFA는 또한 면역 체계와 염증 반응 조절에 관여합니다.
Prebiotics는 내장 microbiota의 조절 인자 일뿐만 아니라 대장 암 및 염증성 장 질환과 같은 여러 질환에서 잠재력을 발휘하고 있습니다. 또한 여러 미네랄의 흡수를 돕고 비만 예방과 변비 완화에도 도움을줍니다.
면역계에 미치는 영향
프리 바이오틱스의 유익한 효과 중 하나는 면역 체계의 자극입니다. 소화관 미생물은 선천성 및 적응성 점막 면역계의 여러 측면에 영향을 미치는 것으로 알려져 있습니다.
그 영향은 유익한 미생물 또는 프로바이오틱스, 특히 유산균 및 비피더스 균의 개체군을 증가시킴으로써 직접적으로 또는 간접적으로 일어날 수 있습니다. 프리바이오틱스는 질병의 위험을 줄입니다.
유쾌하지않은 세계1위군요. 아무래도 잦은 야근과 저녁회식에 기인한 것이 아닌가 합니다.
대장암 예방
프리바이오틱스는 대장 암 미생물의 구성이나 활동을 수정하여 대장 암 예방에 도움이 될 수 있습니다. 암세포에서 SCFA의 생성과 유전자 발현의 변형은 항암 효과의 원인이되는 주요 기전입니다. 많은 역학 및 전임상 연구는 프리바이오틱스 투여 후 대장암의 다양한 바이오 마커 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
프리바이오틱스는 유아의 학습 및 기억 능력을 향상시킬 수 있습니다.
Dysbiotic intestinal microbiota는 염증성 장 질환의 주요 원인이며 따라서 장내 미생물을 대상으로하는 새로운 치료제 개발에 대한 선구적인 연구가 있었습니다. 프리바이오틱스는 장의 점막 장벽을 개선하고 미생물을 조절하여 염증성 장질환 (IBD)을 예방합니다.
프리바이오틱스는 SCFA 생성을 통해 장 벽에 영양을 공급하므로 크론병에 유리합니다. 궤양성 대장염에서 프리바이오틱스는 황산염 생성 박테리아 수의 감소로 인해 황화수소 가스 생성을 감소시키는 것으로 추정됩니다. 이러한 황산염 생산 박테리아는 SCFAs에 의해 생성 된 약산성 환경에서 번식 할 수 없습니다.
변비 완화
창자의 dysbiosis는 변비의 주요 원인입니다. 유익한 박테리아의 성장을 자극하여 비피더스 균과 같은 프리바이오틱스가 변비 완화에있어 실행 가능한 옵션으로 작용합니다. 이 박테리아에 의한 SCFA 생산은 상피세포에 영양효과를 발휘하여 장 운동성의 조절에 중추적인 역할을 합니다. 이것은 궁극적으로 혈류 증가와 장내 운동성 증가로 이어집니다.
비만 예방
내장 microbiota는 포도당의 신진 대사와 지방의 흡수를 저해합니다. 이러한 장애는 비만의 특징입니다. 프리바이오틱스는 내장 장벽 무결성을 개선하고 장의 낮은 등급 염증을 감소시켜 대사 변화를 개선하고 체중 감소를 촉진합니다. 연구에 따르면 프리바이오틱스는 글루코곤 유사 펩타이드 1 (GLP-1)과 펩티드 YY (PYY)를 증가시키는 포만을 증가시키고 식욕과 지방을 촉진시키는 펩타이드 인 그렐린 (ghrelin) 생성을 감소 시켰습니다 . 프리바이오틱스의 이러한 병용 효과는 비만치료 잠재력을 가질 수 있습니다.
콜레스테롤 저하 효과
프리바이오틱스의 콜레스테롤 저하 효과는 주로 프리 바이오 틱스에 의한 SCFAs의 생성 때문입니다. 생성된 SCFAs는 간문맥에 흡수되어 간에서 대사되어 혈압을 낮추게됩니다. 프리바이오틱스는 또한 콜레스테롤 수치를 감소시킵니다. 총 콜레스테롤수치가 감소하면 LDL 콜레스테롤 제거가 증가하고 잠재적으로 혈압이 감소합니다.
여러 미네랄 흡수개선
프리바이오틱스는 칼슘과 마그네슘과 같은 필수 미네랄의 흡수를 향상시켜 유익한 효과를줍니다. 프리바이오틱스에 의해 생성 된 SCFA는 장내 미네랄의 용해도를 증가시키고 대장에서 칼슘 결합 단백질의 발현을 증가시키는 내장 내강의 산성화를 돕습니다.
인간의 신진 대사에 도움이되는 중요한 식이성분 중 일부는 여전히 무지합니다. 프리바이오틱스는 식이 요법에 필요한 첨가제이며 인간의 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 수많은 질병은 또한 내장 microbiota 불균형과 관련이 있으며, 프리바이오틱스는 그들을 치료하기위한 효과적인 비약리학적 접근법입니다.
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2시간이내 대처가 중요한 심근경색 초기 증상
건강2019. 1. 12. 09:22
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추울때 갑자기 찾아올수있는 증상중 하나인 심근경색은 사망에 이를수도 있습니다. 날이 추우면 혈관수축으로인해 혈압이 상승해서 발생합니다. 심장은 수축운동을통해 관상동맥으로 영양분과 산소를 공급합니다. 관상동맥이 막히면 심근경색이 옵니다. 증상이 심각해지면 심장근육조직이 죽게됩니다.
혈전으로인해 막히기도하는데요 혈관내부가 손상되어 일어나기도 합니다. 비슷한 증상으로 협심증을 들수있습니다. 협심증은 혈관이 일시적으로 막혔다가 다시 흐릅니다. 평소에 괜찮다가 갑자기 일을 많이 한다거나 무거운것을 들때 생깁니다. 아무래도 부하가 많이 걸리면 몸에 무리가 오겠죠. 혈액공급이 부족해지는것은 협심증이고 완전히 차단되는것이 심근경색입니다.
우리나라 사망원인2위에 심혈관질환이 올라있습니다. 전세계적으로는 으뜸의 사망원인입니다.
심근경색 초기 증상은 잠깐동안 일어나는데 만약 30분이상 지속되면 필히 응급조치를해야 합니다. 가슴을 쥐어짜는듯한 느낌이 오고 흉통이 팔과 턱까지 느껴집니다. 이는 호흡곤란으로 이어집니다.
식은땀을 흘리고 얼굴이 창백해지기도합니다. 남성에게 더 많이 나타나는 구토증상도 있습니다. 비전형적증상은 노인이나 당뇨병환자의 경우에 많이 나타나는데요 체한것같은 느낌, 아랫배가 아픈 느낌이 옵니다.
골든타임은 2시간이내인데 막힌 혈관을 다시 뚫어주면 빠른 시간안에 회복이 가능합니다. 병원도착전 절반이 사망한다고 합니다. 6시간내에 시술이 이뤄져야합니다. 치료요법으로는 혈전용해요법, 관상동맥 중재술이 있습니다. 심장정지후 10분이 경과하면 생존률은 1퍼센트이하로 떨어지며 뇌세포는 복구가 불가능하게 됩니다. 늦어질수록 회복되더라도 심각한 후유증을 안고 살아가게됩니다.
예방을위한 가장 중요한 수칙은 역시 금연입니다. 담배는 혈액응고를 증가시키며 심근경색위험을 훨씬 높입니다. 어떤 사람은 운동삼아 자전거를 열심히 타면서 담배를 즐기는것을 보니 황당하더군요. 신체업그레이드와 다운그레이드를 동시에 진행하는격입니다.
채소를 충분히 섭취하고 적당한 허리둘레을 유지, 응급상황에대한 숙지가 필요합니다. 규칙적으로 운동하면 심장이 튼튼하게 됩니다. 유산소운동이 도움됩니다. 가족력이 있다거나 비만, 고혈압인 경우는 특히 평소에 조심해야 합니다. 야간근무를 하시는 분들도 보통사람보다 유의해야합니다. 밤에 활동하는게 몸에 좋을리없죠. 패스트푸드도 가급적 삼가해야 합니다.
심근경색에 좋은 음식으로는 무말랭이가 있습니다. 어릴때부터 꼬들꼬들한 식감에 지금도 맛있게 먹고있습니다. 파프리카, 마늘, 옥수수도 좋습니다. 저염, 저지방식단이 중요합니다. 등푸른 생선은 콜레스테롤생성을 억제해주며 해조류는 마그네슘성분이 심장을 건강하게 합니다. 검은콩은 중성지방을 감소시켜줍니다. 콩은 건강하면 떠오르는 대표식품이죠.
올리브유 속 폴리페놀은 혈액과 혈관벽에 있는 콜레스테롤을 줄여주어 청소를 해줍니다. 스트레스는 바로 풀고 긍정적마인드를 유지하는것도 중요합니다. 일체유심조입니다.
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풍부한 이눌린으로 당뇨를 막아주는 돼지감자 차 효능
건강2019. 1. 6. 06:22
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최근 예루살렘 아티초크라는 키워드가 급상승했었는데요 이름자체가 참 생소하네요. 특이한 식감때문에 주로 돼지사료로 사용되어왔다고 합니다. 이름하여 돼지감자. 다른 이름은 뚱딴지입니다. 무뚝뚝한 사람을 뚱딴지라고도 하죠. 엉거시과의 다년초입니다. 5월초에 파종하며 12월에 수확합니다.
당뇨를 조절하는 이눌린성분이 엄청 많습니다. 이는 천연 인슐린으로 작용해 췌장 기능을 개선해줍니다. 보통감자에비해 월등한 함량을 자랑합니다. 이눌린은 당뇨병성 망막증을 예방해주기도 합니다. 당뇨가 악화되면 실명에 이르기도 합니다.
폴리페놀성분은 항상화작용을 합니다. 돼지감자 차 효능으로는 해열작용이 있습니다. 골절, 타박상에도 좋다고 합니다. 프락토올리고당은 유익균증식, 유해균성장을 억제합니다.
돼지감자 차는 혈액 속 중성지방을 내려 고혈압에 도움을 줍니다.
칼로리가 적어 다이어트에 좋습니다. 풍부한 섬유질은 공복감을 줄여주고 과식을 막습니다. 장을 건강하게 합니다.
취침전 마시면 숙면을 유도합니다.
돼지감자를 기름에 튀겨 소금을 뿌리면 감자칩처럼 먹을수있습니다. 조림반찬으로 활용할수도있습니다. 돼지감자는 많이 먹으면 소화불량이 옵니다. 또 공복에 먹으면 혈당이 낮아지기때문에 저혈당이신 분들은 주의를 요합니다.
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임산부에게 특히 좋은 루이보스 티 효능
건강2019. 1. 5. 08:20
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루이보스 티 효능은 임산부에게 좋은데요 임신일때는 위운동 감소에 따른 변비가 생기기 쉽습니다. 루이보스 티는 오래전부터 남아프리카에서 불로장수의 차로 불리었습니다. 루이는 '붉다' 보스는 '덤불'을 뜻합니다. 세더버그산맥에 많습니다.
여러나라에서 홍차대용으로 즐기고 있습니다.
카페인이 없고 타닌이 적어 임산부들이 마시기 좋고 마그네슘, 아연, 칼슘이 풍부합니다. 이는 태아에게도 도움이 되며 양수를 맑게해주기도 합니다. 빈혈 개선에 좋고 망간과 불소는 뼈생성, 건강한 치아에 도움됩니다.
루이보스는 콩과 식물 침엽수입니다. 단맛이 나며 떫은 맛이 적습니다. 성분중 SOD는 스트레스해소, 노화방지, 질병예방, 유해산소분해의 역할을 합니다. 녹차보다 월등한 함량을 자랑합니다.
루이보스티는 정신을 안정시켜주고 모노아민옥시다제라는 신경전달물질의 작용을 억제합니다. 혈압을 낮춰주고 나쁜 콜레스테롤을 좋은 콜레스테롤로 바꿔줍니다. 퀘르세틴성분은 염증을 제거해주는데요 유해물질을 없애줍니다. 크리소에리올은 혈관질환을 예방합니다. 손발저림을 완화해줍니다.
당이 없고 단백질이 함유되어있어 당뇨환자에게 좋습니다. 풍부한 아연은 피부세포 신진대사를 촉진시켜줍니다.
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일반담배 못지않은 전자담배 부작용
건강2018. 12. 29. 16:29
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금연을 위해 붐이 일고있는 전자담배. 미국에서는 전자담배 부작용을 우려해 온라인 구매시 나이확인을 의무화할 예정입니다. 전자담배는 양날의 검인것 같네요. 금연으로 가는 중간다리 역할도 하지만 오히려 니코틴에 중독되어 일반담배로 손을 뻗게될 가능성도 있습니다. 물론 전자담배를 통해 금연에 성공하는 사람도 있죠.
주변에 큰 해를 안끼치고 장소불문하고 피울수있어 청소년들이 쉽게 니코틴을 접하게될 가능성이 큽니다.
최근의 전자담배는 담뱃잎원료고형물을 전자장치에 넣어 찌는 방식입니다. 액상형은 니코틴성분이 일반담배보다 월등히 많아 문제가되곤했죠. 하지만 궐련형 전자담배도 일반담배와 유해성은 큰 차이가 없다는 연구결과가 있습니다. 김병철 필립모리스 전무는 제로리스크는 존재할수없다며 혁신을 막는것보다 연구개발의 촉진이 더 중요하다고 말했습니다.
전자담배 부작용중 하나는 구내염입니다. 인후염, 혓바늘 사례도 있습니다.
그리고 전자담배를 이용하다 일반담배가 땡겨서 다시 돌아가는 분도 많다고 합니다. 옛날이 그리워지는 효과?
더군다나 식약처의 분석발표를 보면 좀 놀라운데요 벤조피렌, 아크롤레인등의 발암물질이 나온것은 물론 연초보다 타르도 많이 나왔다고 합니다. 증기에는 4배의 니코틴이 나왔습니다.
담배는 역시 단번에 끊어야 오래 지속됩니다. 간혹 피우는 담배맛은 꿀맛이기에 점점 더! 의 유혹으로 빠져들기 쉽상입니다. 개인적으로 전자담배도 결국은 인공적인 것이므로 가공식품처럼 자주 접해서 좋을게없다는 생각입니다.
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